蔡依林的減重印象最深的就是吃東西都要過水，一定去油進食
但她自己在書中卻說，這樣的進食完全是錯誤的！
因為沒有油，會讓腸子蠕動困難，就不容易上廁所
而且油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒有了它，肌膚會暗沉無光、不會發亮，就算瘦也瘦得不美、不健康
此外，在書中她分享了外食族最煩惱的三餐
讓外食族也能吃得健康，吃的瘦身
醫師說，這份瘦身餐 低熱量是關鍵
相當適合外食族群，是一個控制熱量的食譜
但因為每個人年齡、運動量不一樣，所以不是人人都能照本宣科照著做，應該自行調配以免熱量不足喔！
貼心提醒：想要減重的人必須考慮個人健康狀況、生活習慣以及自身配合度，不能盲目跟從
這份食譜的優點就是：便利性高、好買、容易取得
只要在一般早餐店、超商、速食店就可購買，提高配合度
五日瘦身餐的菜單，的確可以降低熱量攝取，且少油炸食物，高熱量的薯條及含糖飲料也不在菜單內
即使有漢堡，也選擇烤雞漢堡，而不是高熱量的牛肉漢堡
想要減重的外食族在選擇餐點時，最好挑選包裝上有熱量標示的餐盒、食品，盡量吃少油、多纖維的食物
五日瘦身餐上的食品，可以自行搭配，不用全部照著吃，例如，早餐可吃全麥饅頭、蔬菜手捲，如果想吃飯糰就不要加油條，只要從小處著手，就能輕鬆減重
而且也要注意三餐飲食的比重分配，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少
這份食譜算是讓減肥的人大開眼界了吧～
沒想到減肥最忌諱的火鍋店，蔡依林都踏進去了～
所以減肥沒有什麼是完全不能碰的！
只是對於高熱量的食物要少碰，水要多喝
這份食譜我在執行的時候會自行更換
像第二天美式咖啡，因為我不敢喝美式
但拿鐵的熱量又有點偏高了~"~
好在，我認真爬文以後，找到這個商品 >> 胺基酸榛果咖啡
它就這樣變成了我代替美式咖啡的飲品
一打開罐子的時候有驚豔到：挖～味道好濃
不僅有榛果味，還是個「低熱量」的 咖啡
重點是含有「胺基酸」，可以幫助代謝體內多餘的脂肪專換成能量，又有利於消水腫！
而且也可以補充外食族缺乏的營養
結果有時候嘴饞的時候，我都拿這個咖啡來代替了 :P
在還沒有喝之前，會想說加了胺基酸，這樣味道會不會變得奇怪？
多了一些不知名的口感？
結果喝了一口後，又要驚為天人了！
就跟一般沖泡的咖啡包沒什麼不同嘛～～
除了奶味好像有比較明顯一點，是多了一個比較特別的味道
說不上來這樣的感覺，但並不會影響到我對這杯咖啡的評價
因為咖啡內含榛果喝起來不但有點甜甜
外加含有香香的奶味
讓害怕苦澀的人，都可以接受它的味道喔！
重點是，還有飽足感呀呀呀！！！
早餐後一杯、下午茶來一杯都是不錯的選擇 ^*^
看了這麼多它的好處～
還不馬上行動！！！！！
賣場 > http://goo.gl/7kkzPw
(圖/網路)
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